Як быць працавітым

Быць працавітым не прыходзіць натуральна. Якасці і характарыстыкі, звязаныя з добрымі працаўнікамі, - гэта паслядоўнасць і настойлівасць. Хоць некаторыя могуць мець схільнасць да гэтых уласцівасцей, толькі высілкам і адданасцю вы зможаце цалкам перараснуць у працаўніка, у поўнай меры выкарыстаўшы свой патэнцыял.

Развіццё добрых звычак

Развіццё добрых звычак
Трэніруйце аптымізм у сабе. Навучыўшыся быць аптымістычным, дадатковыя намаганні, якія трэба прыкласці, каб стаць рабацягам, стануць менш сур'ёзнымі. Аптымісты бачаць негатыўныя з'явы як кароткачасовыя і вузканакіраваныя падзеі. Прыміце тлумачальны стыль аптыміста, каб дапамагчы сабе разглядаць як добрыя, так і дрэнныя падзеі ў больш аптымістычным святле.
  • Ахарактарызуйце негатыўныя падзеі, як складанае выкладанне, у станоўчым святле. Напрыклад, замест таго, каб скардзіцца на адказнасць, вы маглі б адзначыць гэта як шанец праявіць сваю самаадданасць і працоўную этыку свайму начальніку.
  • Апішыце станоўчыя рэчы ў вашым жыцці як пастаянныя і паўсядзённыя. Гэта дапаможа вам адчуць задавальненне, калі вы паспрабуеце актывізаваць гульню на працы.
  • Было знойдзена таксама, што аптымісты больш высока ацэньваюць тэсты, прызначаныя для ацэнкі поспеху і самаспрымання [1]. X Крыніца даследаванняў Чым вышэй ваша самаасэнсаванне, тым больш верагоднасць вы зможаце закрануць слабыя бакі ў сваім жыцці.
Развіццё добрых звычак
Вызначце і супрацьпаставіце ірацыянальныя думкі. Звярніце ўвагу, калі вы бачыце толькі самыя дрэнныя магчымыя вынікі (катастрафізуючы), мінімізуйце ўласныя добрыя атрыбуты і ўклады, альбо любыя думкі "усё ці нічога". [2] Невялікі поспех не меншы поспех, і вы павінны дазволіць сабе адчуць гонар за свае дасягненні.
Развіццё добрых звычак
Перагледзець кадравыя праблемы як урокі. Пазітыўнае пераўтварэнне кадраў умацуе станоўчыя аспекты вашай сітуацыі і не дасць вам адчуць сябе перабітым. [3] Гэта таксама падахвочвае вас падыходзіць да сітуацыі з больш адкрытай перспектывай. Адкрытая мэтанакіраванасць дапаможа вырашыць праблемы, а адчуванне наяўнасці вашай працоўнай сітуацыі будзе садзейнічаць душэўнаму спакою, што ў перспектыве палегчыць вашу працу.
Развіццё добрых звычак
Не трэба рабіць шмат задач. Нядаўна шмат даследаванняў паказала, што незалежна ад таго, наколькі вы шматзадачны у вас ёсць некалькі сур'ёзных недахопаў у выкананні многіх задач адначасова. [4]
  • Шматзадачнасць пагаршае агульную прадукцыйнасць, так што нават калі вы адчуваеце, што робіце шмат, вы, магчыма, не хапаеце важнай інфармацыі і падказак.
  • Пастаянна адцягваючыся ад шматлікіх задач можа пакінуць рашэнне праблем і творчыя часткі вашага мозгу не ў стане функцыянаваць аптымальна [5]. Крыніца даследаванняў
Развіццё добрых звычак
Паспрабуйце не скардзіцца. Скаргі - гэта натуральная частка чалавечага стану, і наўрад ці вы зможаце гэта цалкам выдаліць са свайго жыцця. Як бы там ні было, скаргі без мэты альбо рашэння на ўвазе могуць прывесці да негатыўных цыклаў, якія спрыяюць дэпрэсіі, дрэннаму самаацэнцы і стрэсу. [6] Гэта толькі ўскладніць вам выдаткі часу і намаганняў, неабходных для таго, каб стаць лепшым і працавітым працаўніком.
Развіццё добрых звычак
Павысьце сваю сацыяльную свядомасць. Наўмысна працягваючы сувязь і спрабуючы звязацца з людзьмі, з якімі вы працуеце, вы будзеце развіваць сваю суперажыванне. Эмпатыя з'яўляецца ключавым кампанентам урэгулявання канфліктаў, супрацоўніцтва, кампрамісаў, эфектыўнага праслухоўвання і прыняцця рашэнняў. [7] Павышэнне сацыяльнай дасведчанасці і развіццё эмпатыя дазволіць вам яшчэ больш працаваць са сваімі калегамі, а таксама больш адказна ставіцца да вашых мэтаў.
  • Даследаванні пацвярджаюць, што тое, што навукоўцы называюць «ахвотнай суперажываннем», альбо ўяўляючы боль іншым, актывізуе болевую рэакцыю ў вашым мозгу, падобную да эмпатыяй, якая сустракаецца ў натуральным стане [8]. Крыніца даследаванняў: Джамісан, Леслі. Эмпатыя экзамены . Np: Graywolf Press, 2014. Друк.
  • Прыміце межы вашага разумення і задавайце пытанні, каб стварыць умовы, калі вы можаце адчуваць і практыкаваць эмпатыя.

Пашырэнне адказнасці

Пашырэнне адказнасці
Пры неабходнасці пакласці ў авертайм. Нават калі ёсць нешта, што вы, хутчэй, будзеце рабіць, у напружаны час вы можаце праявіць свае стараннасць і прадэманстраваць сваім калегам свае абавязацельствы, укладваючы пры неабходнасці. Вызначце, наколькі занята ваша месца працы, звярнуўшыся да мэнэджара і пытаючыся, як ідуць іншыя праекты.
  • Будзьце ўважлівыя і не перашчыруйце. Праца надта цяжкая можа мець сур'ёзныя пабочныя эфекты для здароўя [9]. Крыніца даследаванняў
Пашырэнне адказнасці
Культурная справаздачнасць. Вам нельга вырашаць пытанні, калі вы не жадаеце сутыкацца з імі. Можа быць складана ўзяць на сябе адказнасць за свае дзеянні, але поўнае і своечасовае ўрэгуляванне канфлікту немагчыма, калі вы сумленна не вырашаеце корань праблемы.
  • Пазбягайце абгрунтаванняў і лішніх тлумачэнняў. Звычайна гэта марнаванне часу, бо заўсёды ёсць дадатковыя фактары, якія можна растлумачыць, каб растлумачыць свае дзеянні [10]. Крыніца даследаванняў
Пашырэнне адказнасці
Максімізаваць патэнцыял і палепшыць слабыя месцы. Пазбягайце мінімізацыі вашых поспехаў, незалежна ад таго, наколькі яны нязначныя, і вызначце вобласці, у якіх вы хацелі б палепшыць.
  • Далей паляпшайце свае сілы, удзельнічаючы ў семінарах, занятках і прымайце на сябе ролі ў грамадстве, якія выкарыстоўваюць вашыя здольнасці.
  • Слабыя бакі могуць быць ліквідаваны, перарываючы негатыўныя мадэлі мыслення, робячы нешта іншае, напрыклад, прагуляўшыся, прызнаючы сваю чалавечнасць і немагчымасць сапраўднага дасканаласці, а таксама знайсці настаўніка, які забяспечыць кіраўніцтва і падтрымку.
  • Зрабіце канкрэтныя змены, каб дапамагчы сабе быць падсправаздачным. Вы можаце папрасіць свайго кіраўніка ў прыватным парадку, калі вы саромеецеся пра праблемы, звязаныя з выкананнем.
Пашырэнне адказнасці
Праявіце ініцыятыву. Скакаць па магчымасці, калі яна прыходзіць, патрабуе ўпэўненасці ў сабе, і вы можаце пабудаваць гэта ў сабе, пачынаючы з маленькіх мэтаў і працуючы на ​​шляху да больш сур'ёзнай адказнасці. [11]
  • Перш чым зрабіць прапанову, зрабіце паўзу і падумайце, ці можна ідэю эфектыўна рэалізаваць. Лёгка абараняцца над уласнай ідэяй, але адсейванне непраўдападобных прапаноў можа пакінуць вас менш усвядомленымі.
Пашырэнне адказнасці
Пабудаваць здаровую сістэму падтрымкі. Людзі - гэта сацыяльныя істоты. Незалежна ад таго, колькі адзінокіх вы верыце ў сябе, здаровая сістэма падтрымкі павысіць эфектыўнасць працы, захаванне дазволу і паменшыць пачуццё перагружанасці. [12]
  • Скарыстайцеся сістэмай падтрымкі для атрымання рэкамендацый пры спробе новай пасады або калі вы просіце пра павышэнне па службе.
  • Супрацоўнічайце са сваімі калегамі. Вы ніколі не ведаеце, калі вам можа спатрэбіцца іх дапамога.
  • Паспрабуйце не спаборнічаць. Гэта можа быць складана, тым больш, што многія кіраўнікі выкарыстоўваюць канкурэнцыю для заахвочвання прадукцыйнасці, але пастаянна параўноўваючы сябе з іншымі працаўнікамі можа пакінуць вас незадаволенымі або неадэкватнымі [13]. Крыніца даследаванняў

Падтрыманне настойлівасці

Падтрыманне настойлівасці
Практыкуйце пазітыўную самаразмову. Трэніруйцеся, выкарыстоўваючы фразы, якія рэзаніруюць з вамі. Самастойная размова павінна станоўча пацвярджаць вашы дасягненні і дасягненне вашых асабістых поспехаў. [14]
  • Выкарыстоўвайце цяперашнія напружаныя паведамленні пры занятках самастойнай размовай, каб зняць будучыя праблемы з станоўчымі сцвярджэннямі.
  • Пагаварыце пра сябе са страхамі, пытаючыся ў сябе, што можа быць крыніцай і як вы збіраецеся яго выправіць.
Падтрыманне настойлівасці
Праявіце сваю волю. Чым больш вы будзеце ўзмацняць сваю сілу волі, трэніруючы яе, тым мацнейшай яна стане. Падыдзіце да тэмы сілы волі з упэўненым мысленнем; вера ў тое, што вашы сілы волі абмежаваныя, усё часцей будзе адчуваць недахоп волі. [15]
  • Адзін са спосабаў ажыццявіць сваю волю і спрыяць агульнаму самаадчуванню - гэта практыкаванне. Падвышаная актыўнасць вашага цела таксама прывядзе да больш актыўнага розуму [16]. X Надзейная крыніца PubMed, архіў Цэнтральнага часопіса PubMed ад Нацыянальнага інстытута здароўя ЗША Перайсці да крыніцы
Падтрыманне настойлівасці
Уявіце свой працэс. Падумайце, як вы будзеце сябе адчуваць, калі працуеце над сваёй мэтай і калі будзеце яе выконваць. Уявіце сабе, як вы займаецеся сваёй працай і знаходзіце ў ёй гармонію, выкананне і гонар - агульную характарыстыку выканаўцаў сусветнага класа. [17]
Падтрыманне настойлівасці
Знайдзіце час для медытацыі. Шматлікія даследчыкі на тэму сілы волі і настойлівасці адзначаюць станоўчы ўплыў медытацыі на вынослівасць, фокус і навучанне. [18] [19] Прымаючы 10 хвілін, каб супакоіць розум, дыхайце глыбока, і засяродзіцца на сучаснасці дазволіць вам пераарыентавацца і добра выкупіць сябе.
Падтрыманне настойлівасці
Праглядзіце свой прагрэс. Графік вашага мінулага поспеху будзе падтрымліваць вам сувязь з тым, наколькі вы выраслі як працаўнік. [20] Самаагляд будзе таксама садзейнічаць больш прадуктыўнай дыскусіі пра прадукцыйнасць, прыярытэты і праблемы. [21]
Падтрыманне настойлівасці
Паспрабуйце яшчэ раз, калі не атрымаецца. Укус няўдачы нават паспяховым людзям цяжка пайсці на крок, таму не адчувайце сябе свядома, калі вы змагаецеся, вяртаючыся да няўдалай задачы. Выкарыстоўвайце самастойную размову, каб звесці да мінімуму свае негатыўныя пачуцці, і пачніце планаваць новы спосаб вырашэння сваёй мэты.
Я лёгка адцягнуўся. Што я магу зрабіць, каб палепшыць увагу?
Вызначце, што прымушае вас адцягнуцца, і пазбаўцеся ад гэтых прадметаў, няхай гэта будзе ваш тэлефон, Інтэрнэт ці праблемы ў асабістым жыцці. Пазбаўцеся ад адцягнення, каб у вас нічога не засталося, акрамя ўсяго, на што вы спрабуеце засяродзіцца.
Як я вучуся эфектыўна, калі не хачу?
Кожны раз, калі вы апынецеся, што не хочаце вучыцца, проста працягвайце нагадваць сабе пра ўсе перавагі, якія вы можаце атрымаць ад гэтага. У мяне такая праблема пастаянна, але паверце мне, было б лепш знайсці матыватар, які можа падштурхнуць вас больш вучыцца. Можа быць, вы хочаце пайсці ў вышэйшы каледж, а можа, вы хочаце зрабіць усе A, каб вы маглі атрымаць узнагароду і г.д.
Як мне перастаць адчуваць сябе дурным, каб дасягнуць пастаўленых мэт?
Узмацніце ўпэўненасць у сабе, запісаўшы свае поспехі і перастаньце параўноўваць сябе з іншымі людзьмі.
Як я магу быць працавіком, калі ў мяне працуюць лішнія гадзіны, калі ў мяне моцныя галаўныя болі?
Калі гэта магчыма, паспрабуйце рабіць перапынкі. Акрамя таго, паспрабуйце працаваць "разумней" замест цяжэй. Знайдзіце спосабы павышэння эфектыўнасці і скараціце гадзіны. Памятайце, што ваша здароўе важней, чым быць "працавіком", таму беражыце сябе.
Я працавіты і вельмі амбіцыйны, але не атрымліваю жаданага выніку. Што я магу зрабіць?
Ацаніце, што вы робіце. Паглядзіце, ці ёсць што-небудзь, што можна зрабіць лепш. Таксама паглядзіце на людзей, якія дасягнулі таго, чаго вы хочаце дасягнуць. Параўнайце тое, што зрабілі, з тым, што вы робіце, і прыняць іх мэнталітэт, шаблоны працы, працоўную этыку, тэхніку і гэтак далей.
Як мне кіраваць сваім часам па ўсіх прадметах !?
Складзіце расклад. Класіфікуйце прадметы па іх значнасці і ўзроўню вашага разумення ў кожным з іх. Вылучыце больш часу для складаных прадметаў, каб вы маглі іх авалодаць.
Як я магу быць сканцэнтраваны, калі працую ў гучным адкрытым офісе?
Вы можаце паспрабаваць насіць навушнікі і прайграваць музыку, каб скараціць фонавы шум і дапамагчы вам засяродзіцца на працы. Калі музыка занадта адцягвае ўвагу, вы можаце слухаць розныя гукі прыроды ці белы шум.
Як я матываваць сябе да працы?
Усталюйце такую ​​мэту, як атрыманне стыпендыі ці павышэнне па службе, альбо нават нешта маленькае, напрыклад, атрыманне дадатковага крэдыту альбо зэканоміць новы тэлефон. Што б там ні было, пераканайцеся, што вы хочаце, каб гэта было дастаткова дрэнна, каб працаваць на гэта.
Я павінен вучыцца 12-15 гадзін у сябе дома, каб дасягнуць сваіх мэтаў, але я лёгка губляю ўвагу. Што я павінен рабіць?
12-15 гадзін - гэта шмат, магчыма, паспрабуйце ўсталяваць больш практычны тэрмін. Выдаліце ​​ўсе адцягванні ад вучобы і абавязкова рабіце 10-хвілінны перапынак кожную гадзіну, каб адпачыць мозг і перагрупавацца.
Як я магу размяркоўваць час на кожны школьны прадмет?
Вылучыце 45 хвілін на гадзіну для прадмета, так як вы не хочаце перашчыраваць. Я б прапанаваў адпачыць 10-15 хвілін кожныя 1-2 гадзіны для дасягнення аптымальных вынікаў. Медытацыя сапраўды абвастрае ўвагу і выразнасць, таму паспрабуйце гэта ў перыяды адпачынку.
Засяродзьцеся на адной рэчы, якую вы хочаце зрабіць у пэўны час.
Не ўспрымайце негатыў іншых людзей. Майце на ўвазе, што іншыя могуць вельмі старацца адбіць вас ад канкурэнцыі ці рэўнасці.
Вучыцеся на сваіх памылках і не рабіце іх зноў.
Калі ў вас ёсць навыкі, якія вы лічыце, што іншыя не валодаюць, паведаміце пра гэта патэнцыяльным працадаўцам. Заўсёды паказвайце лепшае, што вы можаце прапанаваць, але будзьце сціплымі і прызнайце, што прыроджаны талент - вынік поспеху.
Прывядзіце прыклады вашай папярэдняй напружанай працы пры апытанні на працу. Гэта адна з галоўных якасцей, якую працадаўцы шукаюць у работніка.
Навучыце іншых быць працавітымі. Дзякуючы ўдзячнасці і падтрымцы навакольных, ваша працоўнае асяроддзе палепшыцца.
Калі ласка, звярніцеся па дапамогу. Шмат людзей рады дапамагчы такім навыкам.
Працуйце ў меру вашага ўзроўню, даючы ўсё гэта. Затым паступова дадавайце больш у вашу працу / мэту / мэту. Звярніце ўвагу на тое, як вы дасягнулі поспеху, дадаўшы больш работ за адзін раз. Прыміце дзіцячыя крокі, каб стаць працавіком, і перш чым вы гэта зразумееце, ён стане часткай вас.
Не залежыць толькі ад таленту. Памятаеце, што працавіты козыр талентаў урэшце. У залежнасці ад вашага таленту можа прывесці да грэбавання і страты вашых навыкаў.
Не будзь нахабным. Пасля таго, як вы станеце працавітым, прызнайце, што вы прыкладаеце вялікія намаганні і не дазваляйце вашым стаўленні перашкаджаць вашаму самаўдасканаленню.
punctul.com © 2020