Як быць выходным у сярэдняй школе

Пошук правільнага спосабу быць выходным і сябраваць у сярэдняй школе можа стаць праблемай. Няхай вы натуральна саромеецеся ці проста хочаце быць яшчэ больш аддаленым, маючы ўпэўненасць выказацца і вырабіць добрае ўражанне, гэта можа быць напружаным меркаваннем. Аднак нават сарамлівы чалавек можа ўнесці невялікія змены, каб стаць упэўненым, выходным чалавекам.

Удзел у школе

Удзел у школе
Валанцёр як кіраўнік групавых праектаў. Гэта дасць вам важкія падставы выказацца і дасць вам шмат чаго сказаць. Будучы лідэрам у невялікай групе, вы таксама выглядаеце больш упэўнена на сваіх аднагодках. Вазьміце на сябе адказнасць і праявіце ініцыятыву. [1]
Удзел у школе
Падніміце руку ў класе. Адзін са спосабаў кінуць выклік больш выходным - паспрабуйце адказаць на адно з пытанняў вашага настаўніка кожны тыдзень, альбо кожны дзень, альбо кожны клас. Адказваючы на ​​пытанні на ўроку, вы дае магчымасць папрактыкавацца з больш выходнымі, і гэта дае вам пануючую аўдыторыю вашых равеснікаў. Не аказвайце занадта моцнага ціску на сябе. Проста працягвайце спрабаваць. [2]
Удзел у школе
Далучайцеся да клуба. Гэта магчымасць пагаварыць з людзьмі пра агульную цікавасць. Гэта можа значна палегчыць выходны шлях, таму што вы ведаеце, што ў вас ёсць агульная мова з гэтай групай. Акрамя таго, у клубах і пазакласных мерапрыемствах звычайна праводзяцца сустрэчы з праграмамі дня. Гэта дае вам яшчэ больш магчымасці загадзя падрыхтаваць тое, што вы можаце сказаць.
  • Калі вам асабліва падабаецца адзін з вашых прадметаў, у вас можа быць акадэмічны клуб, з якім вы можаце далучыцца, каб даведацца больш і пагутарыць з іншымі студэнтамі, якія таксама карыстаюцца тэмай [3]. Крыніца даследаванняў
Удзел у тэатральных пастаноўках. Школьны тэатр - выдатная магчымасць быць больш выходнымі. Праслухоўванне на шоу. Вы пазнаёміцеся з вялікай колькасцю новых людзей, і нават калі вы не будзеце ўдзельнічаць у школьнай гульні, вы будзеце мець магчымасць упэўнена выступаць перад іншымі. [4]
Займіцеся камандным відам спорту. Хоць вы не можаце атрымаць шмат магчымасцей пагутарыць з іншымі людзьмі, але праца з іншымі гульцамі дапамагае вам умацаваць упэўненасць і давер з аднагодкамі. Займаючыся спортам, які вам падабаецца, нават калі вы ў гэтым не цудоўны, гэта яшчэ адзін спосаб пазнаёміцца ​​з новымі людзьмі, якія маюць агульныя інтарэсы. Многія спартсмены-студэнты будуюць пажыццёвыя сяброўскія адносіны са сваімі таварышамі па камандзе. [5]
Удзел у школе
Перайсці на ноч з адкрытым мікрафонам ці паэтычным слэмам. Калі ў вашай школе гэта месца, гэта можа стаць выдатнай магчымасцю паспрабаваць выехаць перад групай незнаёмых людзей, і калі вы не атрымаеце, гэта сітуацыя з нізкімі стаўкамі, таму што вы ніколі больш не павінны бачыць гэтых людзей. Спявай песню, прачытай верш, раскажы жарт. Выйдзіце за межы зоны камфорту.
  • Вы нават не павінны выступаць. Вы можаце проста наведаць шоу і пагаварыць з выканаўцамі і іншымі ўдзельнікамі гледачоў.

Размова з новымі людзьмі

Размова з новымі людзьмі
Усміхніцеся аднаму новаму чалавеку. Людзі часцей падыходзяць альбо размаўляюць з незнаёмым чалавекам, які ўсміхаецца. Абмен усмешкай робіць вас шчаслівымі і даступнымі. Усмешка таксама павышае ваш уласны ўзровень задаволенасці, і ў большасці выпадкаў шчаслівыя людзі значна больш упэўненыя ў сабе. Пастаўце мэту ўсміхацца камусьці і вітацца кожны дзень. Вы не заўсёды можаце атрымаць адказ, але акт неаднаразова ўсміхаюцца і вітае новых людзей прымусіць вас здавацца і адчуваць сябе больш аддаленымі. [6]
Размова з новымі людзьмі
Абмяркуйце агульны досвед. Калі ў вас ёсць заняткі з кім-небудзь яшчэ, пабачыцеся ў кіно ў выхадныя альбо вы абодва ў школьным калектыве, усё гэта выдатныя адпраўныя пункты для размовы. Падыдзіце да людзей і нядбайна выхоўвайце вашыя агульныя інтарэсы, нават калі вам трэба практыкаваць быць выпадковымі.
  • Напрыклад, вы можаце сказаць: "Я не адчуваў сябе выдатна ў гэтым тэсце па хіміі. Як вы думаеце, што зрабілі? "
  • Вы можаце спытаць нешта накшталт: "Вам спадабаўся гэты фільм у мінулыя выхадныя?"
  • Паспрабуйце даставіць ім камплімент, сказаўшы: "Вы цудоўна выступілі на сольным гурце". [7] X Крыніца даследаванняў
Размова з новымі людзьмі
Пагаварыце з кім-небудзь падчас кожнага сацыяльнага мерапрыемства. Нават калі проста падысці і сказаць прывітанне, прымушайце пагаварыць хаця б з адным чалавекам падчас якіх-небудзь сацыяльных заняткаў. Гэта можа азначаць зносіны з кім-небудзь на вечарыне, сустрэча пазакласнай групы ці проста паміж перапынкамі. Загадзя падрыхтуйце спіс тэм, таму што калі вы баіцеся сказаць няправільную рэч, гэта выдатны спосаб адчуваць сябе больш упэўнена. У спіс можна ўключыць усё, што можа быць цікавым на сацыяльным мерапрыемстве. Напрыклад, "У якой камандзе вы ўкарэніцеся?" Гэта выдатная лінія адкрыцця ў футбольную гульню вечарам у пятніцу. [8]
  • Размаўляйце з людзьмі, якія здаюцца сарамлівымі. Гэта можа дапамагчы вам адчуваць сябе больш упэўнена і камфортна, бо вы абодва знаходзіцеся ў адной лодцы.
  • Скажыце толькі прывітанне! Трэба дзесьці пачаць, і простае прывітанне проста выдатна [9]. Крыніца даследаванняў
Размова з новымі людзьмі
Пагаварыце з сябрамі сяброў. Верагодна, гэта больш камфортная сітуацыя, і вам будзе прасцей падысці да іх, таму што ў вас ёсць агульны сябар.
  • Пачні з чагосьці кшталту: "Ты сябар у Брэнда маеш рацыю? Я Сэм. Брэнда і я разам хадзім у школу. Мы сустрэліся на яе дзень нараджэння". Гэта здымае ўвесь ціск на іншага чалавека, каб успомніць, хто вы ёсць, і пачынае размову.
  • Калі вы яшчэ не ведаеце з папярэдніх сустрэч, спытайце: "Як вы сустрэліся з Брэндай?"
  • Калі вы ня бачылі свайго агульнага сябра ў апошні час, вы можаце папрасіць іх. Скажыце што-небудзь накшталт: "Як склалася Брэнда?" [10] X Крыніца даследаванняў
Размова з новымі людзьмі
Далучайцеся да папярэдняй размовы. Не адчувайце ціску, каб заўсёды ствараць размову. Калі група людзей ужо размаўляе, далучайцеся да чата. Гэта можа быць так проста, як сказаць: "О, я таксама бачыў гэты фільм. Што вы думаеце пра фінал? " Проста падыдзіце і далучайцеся да размовы. Памятайце, што вашыя меркаванні справядлівыя, і людзям будзе прыемна іх слухаць.
  • Калі група студэнтаў, у якую вы ўваходзіце, знаходзіцца ў іншай сацыяльнай групе, чым тая, з якой звычайна вы турэцеся, не дазваляйце вам запалохаць. Памятаеце, што найгоршы сцэнар - вы не заводзіце новых сяброў, і калі група студэнтаў вам не падабаецца, вы заўсёды можаце паспрабаваць пагаварыць з іншай групай людзей [11]. Крыніца даследаванняў
Размова з новымі людзьмі
Памятайце тое, што вам кажуць людзі. Гэта дазволіць вам адчуваць сябе больш камфортна, калі вы набліжаецеся да іх, і пазбягайце ўвагі ад вас, калі вы адчуваеце сябе сарамлівымі. Плюс гэта запэўнівае чалавека, з якім вы размаўляеце, што вы клапоціцеся пра іх, бо вы прыклалі намаганні ўспомніць, што адбываецца ў іх жыцці.
  • Калі хтосьці згадвае, што ў гэтыя выходныя яны збіраюцца ўбачыць сям'ю без стану, спытайцеся ў іх у панядзелак.
  • Калі на мінулым тыдні сябар нерваваўся з нагоды матэматычнага тэсту, сачыце, як яны зрабілі.
  • Успомніце дні нараджэння людзей і пажадайце ім у гэты дзень добрага [12]. Крыніца даследаванняў

Просіць іншых у дапамогу і парады

Просіць іншых у дапамогу і парады
Папытаеце сяброў ці членаў сям'і парады. Яны могуць перагледзець вашыя паводзіны, прама назіраючы, як вы паводзіце сябе, альбо паведамляеце аднагодку альбо членам сям'і пра інцыдэнт, калі вы адчувалі сябе вельмі нясмела. Большасць людзей будзе рады дапамагчы вам у гэтым і даць вам парады, але паспрабуйце знайсці чалавека, які выходзіць і ўпэўнены ў тым, якім вы хацелі б быць.
  • Спытаеце іх: "Што вы зрабілі б у маёй сітуацыі?"
  • Запытайце зваротную сувязь пра тое, як вы зможаце стаць больш даступнымі і персанальнымі ў наступны раз, калі апынецеся ў падобнай сітуацыі.
  • Нагадаеце свайму сябру альбо членам сям'і прапанаваць канструктыўную (карысную) зваротную сувязь, а не толькі крытыку вашага паводзін [13]. Крыніца даследаванняў
Просіць іншых у дапамогу і парады
Мімікуюць зыходныя паводзіны, якімі вы захапляецеся. Гэта не значыць, што вы не павінны быць самім сабой альбо быць упэўненым у тым, хто вы ёсць. Замест гэтага, гэта спосаб даведацца зыходнае паводзіны, дзейнічаючы як чалавек, які ўжо выходзіць і ўпэўнены ў сабе. Гэта таксама добры спосаб знізіць стрэс, звязаны са спробай чагосьці новага, таму што вы ўжо бачылі, што такія паводзіны эфектыўныя.
  • Падумайце пра чалавека, асобай якога вы захапляецеся - гэта можа быць ваш сябар, гэта можа быць член сям'і, гэта можа быць нават знакамітасць. Затым назірайце за імі, як яны ўзаемадзейнічаюць з іншымі людзьмі. Падбярыце мову сваёй мовы, а таксама іх слоўныя сігналы. Яны могуць зрабіць камплімент іншым альбо абняць шмат абдымкаў. У наступны раз, калі вы апынецеся ў сацыяльнай сітуацыі, паспрабуйце імітаваць адно ці два іх паводзіны.
Просіць іншых у дапамогу і парады
Ролевая гульня з сябрамі ці сям'ёй. Калі вы ведаеце, што хутка збіраецеся на вечарыну, сустрэчу ці іншае мерапрыемства, практыкуйцеся. Папытаеце сябра ці члена сям'і паводзіць сябе як незнаёмец ці знаёмы, з якім вы можаце мець зносіны падчас мерапрыемства. Падыдзіце да іх і паспрабуйце розныя прывітанні, стартавыя размовы і іншыя ўзаемадзеянні. Чым больш разоў робіш нешта, тым больш натуральна гэта адчуваеш. [14]
  • Вы можаце сказаць: "Я іду на вечарынку і хачу здацца вельмі выходным. Ці можаце вы трохі зіграць са мной, каб даведацца, як я мог бы ўзаемадзейнічаць з іншымі, каб здавацца выходным?"
Просіць іншых у дапамогу і парады
Вазьміце клас павышэння даверу. Шукайце ў Інтэрнэце альбо спытайцеся ў кансультанта альбо тэрапеўта па рэкамендацыі класа, якія могуць дапамагчы вам умацаваць упэўненасць у сабе. Гэта можа вар'іравацца ад дыскусіі да публічнага выступу да кулінарыі. Такія нацыянальныя арганізацыі, як Toast Masters - выдатны варыянт. Магчыма, вы нават зможаце знайсці заняткі ў выхадныя ці пасля абеду, якія дапамогуць вам павысіць упэўненасць у сабе і стаць больш выходнымі. [15]
Просіць іншых у дапамогу і парады
Звярнуцца па дапамогу да спецыялістаў. Калі вы не зможаце дасягнуць пастаўленых мэт, каб выпрацаваць большую ўпэўненасць у сабе, вы можаце пагаварыць з прафесіяналам. Кіраўнікі-кансультанты і тэрапеўты маюць адукацыю і навучанне, каб дапамагчы вам дасягнуць поспеху ў вашых мэтах, каб змяніць свае звычкі. Ёсць таксама праграмы аднагодкаў для трывожных людзей, якія забяспечваюць падтрымку і заахвочванне. [16]
  • Могуць быць прызначаны антыбактэрыйныя прэпараты, якія дапамогуць вам штодня больш спакойна, калі будзе выяўлена, што ваша сарамлівасць з'яўляецца вынікам сацыяльнага трывожнага расстройства.
  • Тэрапеўт або кансультант можа правесці вас праз кагнітыўныя метады паводзін, якія дапамогуць вам змяніць негатыўныя працэсы мыслення і павысіць агульную ўпэўненасць у сабе, што палягчае выхад у сацыяльную сітуацыю [17]. Крыніца даследаванняў
Што рабіць, калі яны думаюць, што я раздражняю
Заўсёды ёсць верагоднасць, што вы сутыкнецеся з няправільным шляхам, калі паспрабуеце быць больш выходнымі. Памятаеце, што нават калі гэта найгоршы выпадак, вы будзеце ў парадку. Выбачэнні таксама доўгі шлях. Проста кажучы: "прабачце, я занадта шмат размаўляю", альбо "я цябе перабіў? Мне вельмі шкада ", можна адмяніць шкоду, нанесеную нават самыя ўладныя ўпэўненыя моманты.
Я сарамлівы і адчуваю, што ў мяне сацыяльная фобія. Ці можаце вы мне дапамагчы? Як я магу пазбавіцца ад гэтага?
Паглядзіце артыкул wikiHow [[4 Спосаб пераадолення сацыяльнай фобіі]]. Гэта выдатны рэсурс з канкрэтнымі крокамі, каб паказаць, як дзейнічаць і адчуваць сябе больш упэўнена і пераадольваць сацыяльныя фобіі.
Любіце сябе і кім вы ёсць, і іншыя людзі таксама вам спадабаюцца.
Не марнуйце занадта шмат часу на тое, каб быць выходным. Калі гэта не прыходзіць натуральна, паспрабуйце зрабіць толькі некалькі рэчаў, якія кожны дзень праяўляюць больш упэўненасці, але не настойвайце сябе.
punctul.com © 2020